MAKALELERİMİZ

DAĞINIK BEYİN SENDROMU

Günümüzde artan yoğun iş temposu ve teknolojiyle birlikte beynimizin aynı anda birden fazla işe odaklanması sonucunda meydana çıkar. Bu sendrom modern çağın hastalığı olarak tanımlanır ve tam hastalık olarak adlandırılmasa da olumsuz bir çok etkene sahip olup gündelik yaşamımızı olumsuz yönde etkiler.

Özellikle iş hayatında birden fazla işle uğraşılır mailler kontrol edilir aynı zamanda düzenlenecek olan evraklar hazırlanır yardıma ihtiyacı olan arkadaşımıza cevap vermek gibi birden fazla işe konsantre olunduğu zaman hem iş verimi düşer hem de zihin bulanıklığına neden olur. Çünkü beynimiz bir anda bir iş yapacak şekilde işler.

Aynı anda birden fazla işi yaptığımızı düşünsek de aslında böyle olmayıp, beynimiz sürekli bu işler arasında gidip gelmektedir. Bu durumda beynimizi yorar ve bilişsel fonksiyonlarımızı kesintiye uğratır. Oysa belli bir iş üzerinde yoğunlaştığımızda ise daha fazla iş yaparız çünkü beynimiz bir anda tek bir iş yapabilmemiz için tasarlanmıştır. Aynı anda birden fazla işi yapmayı alışkanlık haline getirdiğimizde stresimiz ve depresyon riskimiz artar.

DAĞINIK  BEYİN  SENDROMUNU  OLUŞTURAN  NEDENLER  NELERDİR?

Yoğun geçen bir iş hayatı var ise,

Yeme ve uyku düzenindeki bozukluk,

Çalıştığı iş yerinde bireye uygulanan baskı,

Sürekli bir kaygılı hissetme durumu,

Tek bir işe odaklanma yerine birden fazla işe konsantre olmak isteme,

DAĞINIK  BEYİN  SENDROMU  BELİRTİLERİ  NELERDİR?

Bireyin kendini tükenmiş hissetmesi,

Depresyon belirtileri,

Unutkanlık, kaybettiği eşyaları bulamama,

Uyku sorunu bir türlü derin uyuyamama,

Nedensiz yaşanan baş ağrıları,

İş verimindeki performans düşüklüğü

DAĞINIK  BEYİN  SENDROMU  İÇİN  TAVSİYELER  NELERDİR?

Stres yaratan etkenleri hayatımızdan uzaklaştırmak ya da onlarla baş etmek,

Sadece yapılan işe odaklanmak diğer uyaranları kaldırmak,

Uyku düzenini belli bir düzene koymak,

Kafein alımına özellikle dikkat etmek,

Çalışılan ortamdaki odaklanmayı engelleyecek etkenlerin ortadan kaldırılması,

Gün içinde yapılacaklar listesi oluşturmak,

Zamanı ve yapılacak işleri bölümler halinde yapmak

İnsanların size hangi vakitlerde ulaşabileceklerini konusunda uyarıp sizin meşgul olduğunuz durumlarda da işinizi bölmemeleri için uyarın,

Bir iş toplantısına gittiğiniz de fazla araç gereç ile birlikte gitmeyerek

Mesaj ve e posta gibi kontrol edilmesi gerekenleri belli bir zaman aralıklarında kontrol etmek,

Ne kadar çok iş yerinde kalıp zamanımı harcarsam o kadar iyi çalışmış olurum algısının yanlış olduğunu fark etmek,

Kendinize dinlenmek için özel bir vakit ayırmak

DAĞINIK  BEYİN  SENDROMU  TEDAVİSİ  NEDİR?

Öncelikle bir uzman doktora görünmek sonrasında ise; Eğer dikkat dağınıklığından şüphe ediliyorsa ve iş veriminin düşmesinin bir dikkat eksikliğinin parçası olarak değerlendiriliyorsa ona göre bir psikiyatrist tarafından  ilaç verilebilir ve uzman psikolog ile de bilişsel davranışçı terapi yöntemiyle sendromun düzenlemesi için tedaviye başlanılabilir.

Aynı zamanda düzenli uyku ve dengeli beslenmekte tedavi sürecini hızlandıran bir etkendir.